日常生活如何调理及治疗失眠症

概述

在日常生活中，失眠患者要正对对待，病及时调理和治疗。这样会对病情可以减轻，让生活有规律的作息时间，早睡早起，提高睡眠的治疗。同时，对待失眠的心理，要将压力放开。

步骤/方法：

1 失眠患者在生活中一定要有规律的作息，每晚按时上床睡觉，减少熬夜，若是躺在床上睡不着，可起床看一些比较乏味的书籍或是报刊，等到有了睡意，一定要上床睡觉，早上按时起床，提高睡眠的质量。

2 在睡觉之前，千万不要做活动，特别是使肌肉兴奋的运动，同时情绪上也要控制好。睡前不要看恐怖片，和激烈的小说，喝茶饮用咖啡等，还有禁止吸烟，过饱或饥饿，而引起的影响睡眠。

3 日常生活中，要将个人的心理因素调养好，要有开朗乐观，心胸豁达等。同时，保证有一颗返老还童的心理，这样会让身体紧张的部位放松下来。

4 日常生活中，要有规律的体育锻炼，可以预防失眠的一种最后总要的方法。坚持进行锻炼一些有氧的运动，例如跑步，游泳等。

注意事项