怎样预防颈椎疼痛

概述

长时间坐在电脑面前工作，时间长了就感觉颈椎这阵阵的疼痛，有时候熬个夜，到后半夜颈椎疼的怎么都不舒服，躺下也觉得脖子疼，担心自己得了颈椎病，去医院，医生说我还年轻（得意），让我平时注意预防就行，悬着的心终于放下，俗话说“十个上班族，九个颈椎病”，我把医生的建议分享给大家，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 医生说首先要要注意纠正不良的体位和姿势，要平时注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩，谈话、看书、走路时要保持脊柱的正直，昂首挺胸，眼睛平视，双肩自然下垂。仔细想想，平时是不挺注意的。

2 医生说然后要改正不良的生活习惯。躺着的时候，要选用适当的枕头和睡眠姿势，枕头不要太软、太高，高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，可加速颈椎退变，枕头高度应相当于自己立起的拳头，枕头应垫在脖子下面； 　　有颈椎病的人，建议睡硬木板床，而不是柔软的弹簧床；有些人喜欢靠在床头看报读书、看电视，这也是不良的习惯，日久会发生或加重颈椎病。

3 医生还提醒说尽量避免长期保持同一种姿势。长期伏案工作的人，要定时的活动下身体累了的时候，放下工作，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。这样还能延长工作时间。

4 医生还说要注意感冒，注意外伤，及时治疗落枕，冬天的时候注意保暖颈部，还要减少劳动强度，这些都能有效的预防颈椎疼痛，预防颈椎病。

注意事项

颈椎病可不是小事。没有人希望自己得病，为了自己的健康，改正平时不良的习惯，很小的细节往往被我们忽视了，但那确实就是我们该去注意的，为了您的健康，从细微注意。