得了抑郁症怎么自我调解？

概述

我感觉自己最近好像是得了抑郁症似的，总是心情不好，还无故的想要发脾气，每天都不爱跟人说话，就喜欢自己一个人在屋子里。还会没有理由的掉眼泪，上网查了一下这个症状是抑郁症的表现，试了下面的方法我好多了，也跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 一定要多参加一些活动，可以适当多运动，都出去走走，去大自然可以给人完全的放松，心情会很好。

2 多看一些励志的书籍，还有多听听比较轻松和舒缓的音乐，多看看轻松幽默的小笑话也可以。

3 多出去晒太阳，深呼吸，每天给自己一个微笑。保健方面可以吃点维生素B类，谷维素，鱼油都对大脑有保健疗效。

注意事项

抑郁症自我调解很重要，不要把自己一个人关在屋子里，要多和朋友交流。