怎么睡觉才科学

萧逸然 分享 A-100%A+

2013-07-13 20:27:13
概述

一个好的睡眠对于一个人来讲是很重要的，那么怎样睡觉才是最科学最好的呢？这个想必很多人都特别想要知道吧。那接下来小编就给大家讲讲吧。

步骤/方法：

1 中午时刻的小睡，不要太久，保持在50分钟为最大界限值。小睡让你精神奕奕，睡多了反而会让你更疲倦。

2 傍晚的时候要做适量的运动，帮助放松身心，在锻炼身体的同时还能帮助晚上睡眠。

3 早晨刚刚起来的时候应该做一些适量的运动，俗话说一日之际在于晨嘛，这样的适量运动对你一天的好精神都是很有帮助的。

注意事项

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