老年人怎么样午睡对身体才有好处

概述

好的的睡眠状态对身体健康有好外，特别是对于老年人来说，那么怎么才提高老年人的睡眠质量呢，保持良好的习惯，一直坚持。

步骤/方法：

1 午睡时间不太长了，老年人睡眠时间一般比较短，白天睡的时间过长，就人使晚上难以入眠，甚至会导致失眠，所以老年人为一个小时左右为最佳。

2 千万不要饭后就马上睡觉，老年消化能力差，吃完饭后肠道需要较多血液量消化食物，如果吃完饭就睡觉，会影响血液进入胃肠系统，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱不利于营养的吸收和利用。

3 不要穿着衣服睡觉。老年人午睡千万不要因为怕麻烦就穿着衣服睡，应该脱掉衣服盖好袜子再睡。

4 不要开着窗睡觉，老年人抵抗力差，如果开关窗子睡觉，可能会有风吹进来，导致感冒。所以老年人午睡不要开着窗睡，也不可吹电风扇吹空调睡。

5 不要坐着午睡。如果坐椅子或沙发上或者趴在桌子上睡，醒来之后老坐感到头晕耳鸣腿软，面色苍白，这是由于脑贫血引起的，特别是午饭后较多血液会进入胃肠道系统，坐着睡觉会加重脑贫血，所以一定要嘱咐家里的老人不要坐着睡觉。

注意事项

本经验来源于本人家庭经验及周边朋友经验，仅供参考，如果觉得有效记得要坚持哦~