提高睡眠质量的方法有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

我最近一段时间总是睡不好，晚上也总是做许多的梦，睡眠质量特别的差，给我平常的生活带来了很大的困扰，后来我一个朋友跟我分享他的经验，现在我就分享给大家吧。

步骤/方法：

1 建议你平时吃过晚饭后最好运动运动散步半个小时左右在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐有助于睡眠质量提高。

2 睡前不要吃东西，不要给胃增加负担。睡觉前最好不要喝浓茶、咖啡之类的东西，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

3 还可以，在睡觉之前削一个苹果放在床头，这样也能有助于提高睡眠质量。或者睡觉之前喝杯温牛奶也是可以的。

注意事项

适当的放松心情，不要把心情搞的太紧张。由于长时间的精神高度紧张也会影响睡眠的。

提高睡眠质量的方法有哪些？