怎样调整紧张情绪_健康经验_快速问医生

概述

在考试，面试或者演讲之前，很多人都会产生紧张情绪，那么如何克服这种紧张情绪从而使我们发挥的更加出色呢？小编在这里告诉大家我的亲身经验。

步骤/方法：

1 首先，深呼吸，这是最常用也是最有效的方法。连续呼吸三次，倘若紧张情绪还没有缓解，那就继续连续呼吸三次。知道你感觉不再那么紧张为止。

2 找一面镜子，或者最好自己带一面小镜子。打开镜子，自己对着自己微笑一分钟，同时眼镜要一直盯着镜中的自己看。最后，对自己说句，我可以的！

3 随身带一包巧克力，在考试或演讲之前，记得吃一块。不要吃太多。巧克力有助于让大脑处于兴奋状态，并且缓解紧张情绪。效果不错。可以试试。

注意事项

怎样调整紧张情绪