怎样预防静脉曲张比较好

概述

老妈在我记忆里腿上的血管就有点往外鼓，虽然不是很厉害，但是我一直记得那叫静脉曲张。偶尔的机会，在报纸上看到关于这方面的知识，得知静脉曲张是一种逐渐发展变重的疾病，要防止静脉曲张的发生，预防是很重要的。所以我觉得有必要跟大家一起分享一下，尤其是给天下所有的妈妈。

步骤/方法：

1 肥胖的人应该减肥，虽然肥胖并不是直接的原因，但是过重的重量压在腿上会造成腿部静脉回流不畅，从而使静脉扩张

2 怀孕或者经期的时候要对腿特别的照顾，尤其是孕期。一定要多休息，多揉腿，帮助血液循环，避免静脉曲张。腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

3 长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，避免静脉处于被压迫状态。 站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，要让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

4 每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，不能用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。 中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，这样可以促进腿部血液循环。

5 饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可以选择食用山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

注意事项

在日常生活中一定要多运动，做好静脉曲张预防，降低患病的几率。