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2013-07-14 15:33:02月经期是女性重要的生理期,对女性来说是需要注重很多方面的,包括饮食、起居、卫生等等方面,其中,月经期该怎么吃?是个大问题,在这段时间内女性要呵护好自己,因此吃什么是需要了解一下的,下面就与大家分享一下这方面的内容。
1 经期前7天内,此时女性身体会充血,建议此时的饮食要清淡,多吃比较消化好的食物,并且要很有营养。建议吃豆类,鱼类,这些东西含的蛋白质比较丰富,蔬菜水果也要多吃,多饮水。
2 月经来潮这段时间内,不要吃甜食,饮料也不要喝了,容易造成身体的不适感。多吃疏菜水果、全麦面等高纤维的食物。可帮助调整月经和镇静神经。两顿饭之间建议吃一些核桃、等含维生素B的食物。吃豆腐、黄豆也不错,可以补充流失的营养。少喝咖啡、茶等,这些饮品会让女性不安。
3 女性在经期会出现大失血情形,建议多吃些补血的食物,像菠菜、蜜枣、红菜等高纤质食物。吃凉的的东西,像冷饮不是很适合经期女性,容易导致污血排不出,建议喝桂圆红枣茶、红糖姜水、玫瑰花茶,吃点甜品也不错。
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