贫血了吃什么好_健康经验_快速问医生

概述

现在因为一些生活作息的问题和减肥等问题，越来越多的女性患有贫血的病症了，贫血之后女性的皮肤质量和颜色都会变的暗沉，那么如果贫血了我们应该多吃些什么补回来呢，今天大家一起来了解一下。

步骤/方法：

1 黑木耳是属于卡路里低纤维素高的减肥食材。一百克木耳就含有1.1毫克的铁。它不仅能补血还是减肥的好食材。

2 葡萄干能帮助身体迅速的消除疲劳。一百克中含有1.5毫克的铁。而且一些胃肠不好的女性也是可以食用的。

3 在动物的肉类里，颜色越红的含铁量就越高，牛肉一百克里就含有1.6--5.7毫克的铁，而且吸收率也非常高。是非常好的补血食材。

注意事项

贫血了吃什么好