百岁老人亲述长寿的秘诀

概述

上个月村里有个老爷爷过了百岁的大寿，他家人办酒庆祝，非常隆重。据说老人家身体还没出过什么大毛病，能吃能喝，健康的不得了。因为老爷爷年轻时当过兵，在部队里养成了良好的生活习惯，这对保健和长寿非常重要。

步骤/方法：

1 首先饮食要讲究适可而止。老爷爷说不能因为某种食物好吃而暴饮暴食，这对身体伤害非常大，长期下来易患糖尿病，而且各种血压血糖的指标也会超标。所以他现在吃饭一般只吃七八成饱，而且以玉米、小麦等杂粮为主。

2 有机会就运动。老爷爷热爱各项体育运动，除了每天早上会坚持晨练，冬天也喜欢冬泳，还常常和我们一起打乒乓球、羽毛球，身体充满了活力。运动能强身健体，老爷爷骨骼机能都很好，骨质疏松也没患过。

3 每年定期体检，把病症消灭在萌芽期。老爷爷说，很多老人家都有这样的想法，就是身体偶尔有小病小痛的不打紧，非得要疼的受不了才去看医生，这样一检查往往是大病。爷爷每年都会在家人的陪同下到正规医院进行体检，有什么毛病当时就检查出来，也好早日预防和治疗。

注意事项