于正德 分享 A-100%A+
2013-07-12 9:23:44最近我一高中同学打来电话和我诉苦,说他又被增高药给骗了,花了好几千块钱什么效果也没有,只能继续停留在165cm的高度原地踏步。那么我们在生活中应如何科学增高呢?
1 首先要养成良好的生活习惯,如要保持充足的睡眠,避免过度疲劳;生活作息要规律,尽量不要熬夜;早餐要有营养;及时治疗代谢性疾病,以免影响身高发育;减轻精神压力,合理饮食;不滥用增高药品,有问题及时到正规医院就医等等。
2 饮食上要多吃富含蛋白质、维生素、钙、锌等食物。如面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、乳酪、橙子、西红柿、苹果、猕猴桃、菠菜、西兰花、红萝卜等。这类食物能提供生长发育所需的营养,促进发育。
3 其他方面要戒除酗酒、抽烟、熬夜等不良习惯;尽可能多的加强体育锻炼,保持愉快的心情,如篮球、跳绳、双杆等等。
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