如何帮助失眠人群解决失眠问题

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2013-07-12 11:09:30
概述

我有一个亲戚经常都有失眠的症状,平时工作压力也比较大。平时看他的脸色都很苍白,没精神。这段时间看他的精神好很多了,在我的询问下,才知道他运用了一些有效的方法来治疗失眠。下面我把方法整合在一起,希望可以帮到大家。

步骤/方法:

1 晚上如果睡不着的话,可以起床吃一些东西填补一下肚子。晚上可以喝一杯牛奶,因为牛奶含有的成分可以帮助我们进入睡眠,另外还可以帮助补钙。所以效果是一举两得的。

2 睡不着的话可以用温水泡脚二十分钟,在水里面可以加入一些生姜片,帮助我们的身边变暖起来。这样我们的血液循环也会加速,睡眠质量就会更加提高了。

3 白天午睡的时间尽量不要太长,每次午睡半个小时的时间就足够了。然后可以起身进行一些身体的锻炼。踢踢腿或者伸伸懒腰,这些都可以帮我们养成良好的睡眠习惯,晚上就不会睡不着了。

注意事项

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