怎么样才能告别失眠呢_健康经验_快速问医生

概述

随着现在人们的生活水平越来越高，生活压力也非常的大，所以就会有很多人出现失眠的问题，现在来教教大家怎么才能告别失眠。现在有3种办法。

步骤/方法：

1 首先就是要改变自己的卧室，要把卧室营造成一个放松的环境，窗帘要选择温柔色调，还要有一个舒服的大床，睡眠环境好这样才会有助于睡眠。

2 其次就是要固定自己的睡眠时间，每天在同一个时间睡觉，保证自己有充足的时间来睡觉，总之就是保证作息有规律，如果能有时间午睡那就更好了。

3 最后就是要注意适量的锻炼身体，因为适量的运动会给人带来疲倦感，累了之后就想睡觉休息了，但是也不能超大负荷的做运动，过度的锻炼身体就会出现严重的兴奋反应往往更会失眠。

注意事项

怎么样才能告别失眠呢