怎么提高睡眠质量_健康经验_快速问医生

概述

失眠现在大概是每个人都有的病症，由于各种原因现在很多人都会失眠。如果长期的失眠对我们的身体健康有很大的危害，所以我们要有一个高质量的睡眠是很重要的。

步骤/方法：

1 睡觉之前听听轻音乐。尤其是那种风声还有水的声音的音乐，听了之后心情很舒服，可以让人很快的进入睡眠状态。

2 睡觉之前不可以吃任何的东西。特别是谷物食品和糖果，但可以吃些水果，可以帮助我们睡眠。

3 将电视移出寝室。不要边看电视边睡觉，电视的画面会刺激我们的脑神经。睡觉的时候可以穿着短袜。研究表示，穿着短袜睡觉可以让我们睡的更踏实。

注意事项

怎么提高睡眠质量