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2013-07-12 16:48:52肾虚一般是男性朋友容易得的疾病,患有肾虚的患者,常常会引起生活的不适,工作的效率降低,影响夫妻感情生活,那么要想远离这些疾病的困扰,我们可以做一些小活动,可以减少肾虚的发生。那么下面我们来说一下吧,哪些小活动让我们远离肾虚。
1 平时在清晨起床后可以打太极拳,在公园里,哪里都可以做,很简单,打太极可以锻炼身体,使身体的抵抗力增加,减少疾病的发生,还可以起到养肾护肾的作用,减少肾虚的困扰。
2 每天起床后可以这样做,双手对掌,开始揉搓,直到双手发热后,把双手分别放于我们的腰两旁,手心挨着皮肤,然后上下按摩,到腰部微微发烫即可,这样反复做200下左右,坚持早晚各一次,这样就可以减少发生肾虚的效果,这样做是为了促使腰部的血液循环通畅,肾气血畅通,有益肾的作用。
3 每天可以做一下缩肛运动,这也可以有效的起到保护肾脏的作用,方法是每天闲事都可以做,先把身体处于放松状态,然后自然呼吸,在我们呼气时,就把肛门紧缩,收缩肛门,吸气时候,放松下来,这样反复做30次左右就可以了。
以上就是预防肾虚的小活动,都很简单,不过贵在坚持,如果不坚持很难达到效果的哦。
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