经常失眠怎么办_健康经验_快速问医生

概述

经常失眠与不良的生活习惯，饮食习惯、精神因素、情绪因素有关，得了失眠症以后，常常会入睡困难，白天困但睡不着，晚上特别精神。今天让我来为大家分享经常失眠怎么办。

步骤/方法：

1 情绪波动大，心里压力大，就很容易造成失眠的症状，建议在晚上临睡觉以前，泡一个热水澡，多泡一会，并且在水里放几滴薰衣草精油，可帮助睡眠。

2 如果精神性的失眠，是缺乏安全感造成的，这种症状可以采取听音乐的方式，能放松自己的心情，慢慢的听着就睡着了。

3 在晚上临睡觉以前，可以喝一些能改善睡眠的食物，如牛奶、杏仁儿露、花生露等，有帮助睡眠的功效。

注意事项

经常失眠怎 么办