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2013-07-12 19:24:41前段时间一天中有会特别的兴奋,有时又特别的萎靡,经常头疼的厉害,睡不着觉,白天没有精神,觉得自己老了,老是记住不东西,有时走路快点,就心跳的厉害,特别容易出汗。这是神经衰弱的症状啊。怎么办呢?
1 学会自我减压。在生活中大家都有或大或小的压力,要学会如何去减压,自我疏导,不要过度的担心,过度焦虑会让压力更大。可以将大目标换成小目标,一个个实现,这样就可以有效地减轻压力
2 学会睡觉。神经衰弱的主要表现之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神压力的时候,担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情,往往越是担心越睡不着,这时候要学会自我催眠,顺其自然的去睡,不要要求自己立马睡着,睡觉时一个放松的过程比如数数,静卧,甚至自我暗示等。
3 坚持体育锻炼。失眠主要是神经系统活动紊乱,而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合,提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。
1、学会减轻压力 2、学会自我催眠 3、坚持体育锻炼
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