快速睡眠的5个要点三

概述

松弛、舒畅的沐浴也是睡眠的好方法。洗澡的时候体温可以上升，但是1-2小时候体温就会逐渐下降，这时就很容易入睡。那该怎么做啊？

步骤/方法：

1 起床后状态不佳的人起床后，试着用热水淋雨，刺激就会传到大脑，立刻就会清醒过来了。

2 洗澡的时候如果用好的沐浴露，会使身体更加放松，但是现在的沐浴露有各种不同的气味、颜色、洗浴效果等产品，所以一定要选着适合自己的。

3 有些人因为工作学习等原因，快睡觉了才洗澡，湿漉漉的泡在热水中，反而更想立马就睡觉，泡完之后身体一热反而更难入睡了。

4 有些人肢体寒冷的，将手脚在热水中泡一下，情况会有所改善

注意事项