怎样提高睡眠效率

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2013-07-12 20:28:59
概述

现代人越来越看重睡眠质量了，一个好的睡眠，可以带来好的工作效率，可以带来一个健康的身体等。你还在为失眠，睡眠多梦而烦恼吗？让小编来教你怎样提高睡眠质量吧。

步骤/方法：

1 睡前泡一个热水澡，促进血液循环，让身体放松，消除整天的疲惫，这样还可以帮助提高睡眠质量，让你迅速入睡。

2 睡前听听轻音乐，最好是大自然的声音比如波涛平静有规律的波动声等等，保持睡觉环境的安静，不要有过大的噪音。

3 睡前最好不要吃东西，这样不仅会让你精神振奋而且会长肉。

注意事项

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