如何正确测量基础体温?

概述

基础体温是指人在比较充足睡眠以后的静息体温，它在某种程度上可以反映卵巢功能。女性如果能够正确测量基础体温，不止可以有效避孕，如果备孕，也可以提高怀孕的机率。而且这个方法很物理，不花钱，不伤身。值得推广。下面介绍一下如何正确测量基础体温。

步骤/方法：

1 原材料是一支水银体温计，一张可以记录体温的纸。晚上睡觉之前，先把体温计消毒干净，放在床边随手可以拿得到的地方，而且要记得将水银柱甩至35℃以下。

2 有充足的的睡眠，成人应该保证有6～8小时的睡眠，醒来以后，什么事情都不要做，包括翻身、仲懒腰、大小便、说话等。然后将体温计放在舌尖，量大概5分钟，测量舌下温度。

3 测量过程中，也不要动，保持静息状态，5分钟以后，记录体温。并在纸上作了记录。

4 体温记录纸，应该一个月经周期一个表，一个完整的基础体温应从末次月经的第一天开始到此次月经的第一天为止。

5 自己熟悉的符号表示当天的活动情况，如：出血、白带增多、拉丝、同房等等。

注意事项