夜里常失眠怎么办？

概述

最近总是失眠，在床上翻来覆去，就是睡不着。倘若睡过去了，也觉得空虚，一晚上都在做梦。那么，就是你的睡眠质量有问题了。晚上睡不好，早上起来也会身体不适，要么头痛、眩晕，要不就是黑眼圈重重的……这样难免会影响学习或工作，下面是解决办法。

步骤/方法：

1 俗话说，有因必有果。不例外，失眠肯定有原因，那就得从原因下手。失眠人群往往是学生、工作人员，还有中年人、老年人。这些人最容易在生活中或工作上，甚至是家庭中的纠纷和负担，承受着极大的压力，可谓是压力山大，从而导致他们心理压力承受过大，最终出现了失眠的表现。因此，导致他们失眠的因素就是压力过大，说开来，就是太放不下。就此，警戒这类人群，应学着去：把得失看淡来，烦心事再多也不必去和自己身体过不去。一旦上床睡觉了，就不能再去想太多，把一切都暂且放一放，好留给自己一个好睡眠。

2 那么失眠多梦又是怎么回事呢？医学上，有梦是人正常的心理现象，那至于失眠多梦的病因解释，就是睡眠深度不够，从而导致睡眠质量不高。为什么会这样呢，这常常是因为精神过于紧张而得不到放松，往往直到睡觉时仍想着烦心事，前面都说过了，处事方面要学会看淡一切，想想其他的，便会意识到自己的烦恼又是何等的微不足道。

3 失眠多梦还是有另因的，就说睡觉的时间吧。有些人总是午夜过后才睡，这一过了睡意，便睡不着了。即便是睡着了，也是迷迷糊糊地做梦到天亮，不能熟睡。因此，要想有个好的睡眠质量，就尽量在晚上10点前入睡吧。

注意事项

睡觉就睡觉，不要再想任何事。可以在睡前喝杯牛奶，有助安神入睡。