夏季如何防暑降温

概述

现在入伏天开始了，炎炎夏日来临，头顶火辣辣的太阳，让人头昏眼花。闷骚的空气加上脱水，人们总是容易中暑。如何在炎热的夏日防止中暑呢，在这里大家分享一下防暑降温的一些经验。

步骤/方法：

1 首先就是控制好外出时间，尽量在12点到16点的时候少在室外劳动，因为这个时间温度最高，人遭到暴晒中暑机率大。 如果一定要在日光强力的时间段工作或者出行旅游，需加强防护装备，备齐太阳镜、戴宽沿防晒帽、防紫外线伞、涂抹防晒霜并多喝含糖份和盐分高的水。衣物类选择以棉、麻、丝类透气性好制备的长袖衣服。避免阳光直晒头部，并每隔工作两小时至阴凉处休息片刻。另外需备齐藿香正气水、仁丹、十滴水、六神丸、清凉油等祛暑药物。

2 少做剧烈运动、午间小睡、坚持用温水洗澡、多喝白开水、喝菊花茶、适当吃辛辣类食物、起居规律少熬夜、游泳和坚持慢跑。

3 防暑的饮食从中医的角度上注重富有营养、清淡及水分高的食物，在主食选择上，适当选择小米、玉米、黑豆等粗粮；在蔬菜选择上，可以考虑选用苦瓜、莴笋的苦味蔬菜；夏日最适合的汤是番茄蛋汤，促进消化，增强食欲还可以清凉解渴

注意事项