哪些食物对眼睛最有帮助

概述

我们现在家里一家老小都带眼镜。爸爸妈妈带老花眼，我和老公带近视眼镜，连8岁的儿子现在也近视带上眼镜。我们整一家子眼镜视力都不好，怎么保养我们的眼镜呢？我咨询了眼科医生，医生告诉我生活中有很多食物，多吃对眼睛有帮助作用、

步骤/方法：

1 中老年要多吃甘薯。眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。甘薯中含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷，对眼睛很好。食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

2 还要多吃菠菜。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老有很大作用。人如果能少吃点肉，多吃点菠菜，对提高眼球肌肉弹性大大有利。就能起到保护眼睛的作用

3 经常用眼的人，还要多吃一些黄色的玉米。由于眼睛老化，黄斑部位就会氧化。而玉米中就含有玉米黄质有抗氧化作用。但是注意只有黄色的玉米中才有玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

注意事项