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2013-07-15 23:43:46最近总是心情很差,容易发火,我也不知道是什么原因,而且这几天总是呆在房间里不怎么出门,爸妈见我这么难受,就帮我去了解了下关于抑郁的情况,也帮我想了些方法,我觉得挺好的,这里也跟大家一起分享分享,看能不能帮到大家。
1 如果是早晨起来严重,下午或晚上有部分缓解的话,那么早晨就需要锻炼,锻炼能让身体放松,也能让内心放松,这样情绪自然会缓解一些。
2 如果每天浸在自己的消极感受中,虽然在认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但不能摆脱的话,可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,当你在身心状态有所缓解之后,再去看它,你一定会有不同的感受。
3 如果症状为情绪低落、什么都做不好等负面症状的话,这时候要强迫自己走出去,多接触朋友等等户外活动,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。
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