错误的睡眠方式有哪些_健康经验_快速问医生

概述

我们每天都在睡觉，殊不知睡眠方式的错误会让我们休息的不好，还会引起这样那样的不适，所以我们要及时改正这些错误的睡眠方式，下面来看看哪些是不对的睡觉方法。

步骤/方法：

1 我们经常吃饱了饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

2 我们还习惯晚睡后又晚起，起床时间是调生理时钟的重点。强迫自己接触清晨阳光，尤其天已亮，但阳光还不刺眼时：夏天约7点前，冬天约8点前。这时阳光有充足的蓝色光谱，有助调整错乱的生理时钟。

3 我们喜欢睡高枕头，其实枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

4 睡眠时我们人体对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

注意事项

错误的睡眠方式有哪些