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2013-07-15 22:06:08糖尿病已经成为了一种常见病,而且发病率越来越高,得病的患者也趋向年轻化,但是注意到日常生活中4个小变化,你就能预防甚至远离它。
1 每天让自己心情愉快,给自己一刻钟的放松时间,可以听听音乐,散散步。
2 一定要保证良好的睡眠,睡觉时间不得低于6个小时,因为睡眠太少话会使得神经处于紧张的状态,会影响身体对于血糖的调节。
3 平常生活中需要重视自己的体重,过胖的话患糖尿病的机率也会平时体重正常人高出70%,所以胖子赶紧来减肥吧。
4 少吃快餐和红肉。明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现,每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现,每周吃至少5次红肉者比少于一次者,患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。 少吃快餐,快餐食物多的人体重会比平时少吃或是不吃快餐的体重生4KG左右,这样的会得糖尿病的风险也相对会提升29%左右,所以平时生活中尽量少吃快餐,还是选择中餐为主。
随着生活压力的加大,快餐的进入,工作、玩游戏而熬夜群体的增加,糖尿病的发病率也在逐年提升,希望大家在日常生活中多注意小细节,这样就可以降低病症的出现。
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