肾虚怎样食补

概述

肾虚是导致人体衰老的根本原因，也是引发各类慢性病的根源，俗话说十肾九虚，实际上是指大部分中老年人都存在不同程度的肾虚.那么在我们日常生活中怎样对肾脏进行保养呢?下面是我总结出来的一些方法,希望对大家有所帮助.

步骤/方法：

1 食疗:平时多吃些黑芝麻,黑豆,黑木耳等黑色的食物, 腰果,核桃等坚果.也可以用这些食材煲粥.

2 足部按摩:平时泡脚泡到身体微微出汗,然后用拇指按压脚部涌泉穴.(涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处).按压15分钟.最好是在晚上5点到7点时做效果最好,这时属于肾经开的时刻.

3 减少盐的摄入量,减轻肾脏负担.

注意事项