如何治疗失眠现象_健康经验_快速问医生

概述

很多人由于工作、学习上压力过大，经常出现失眠现象，以前我也经常失眠，集中不了精神安心睡觉，后来医生给了几个建议，很快就治好了失眠现象，睡眠质量也好了许多，以下是我的个人经验。

步骤/方法：

1 睡觉之前喝一杯牛奶，有利于提高睡眠质量。尽量别喝咖啡茶叶，这将导致我们长时间无法入睡。

2 多加强体育锻炼，参加集体活动，经过体育运动之后，我们的身体机能得到很大放松，能够快速进入睡眠状况。

3 如果经常失眠，可以在睡前听一些轻音乐，能够很快带领我们进入梦乡

注意事项

如何治疗失眠现象