瘦背小妙招有哪些？

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2013-07-17 10:34:17
概述

各位美眉肯定希望自己拥有迷人的身材。肯定不光是瘦就可以了，一定要匀称。每个人都希望自己有直挺的背部，没有多余的肉吧？

步骤/方法：

1 站立姿势。两腿与肩并宽，手握哑铃，双臂自然下垂如图片所示

2 上身与地面平行成九十度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方

3 曲臂向上提小哑铃至胸部，替拉到胸部停留1至2秒，一定要抬头挺胸。以上动作做三组。每组十二次，做一次可以放松三十秒

注意事项

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