哺乳期妈妈应该吃什么

概述

哺乳期的女性在饮食方面可是得相当重视才行，这一方面是帮助妈妈自己恢复身体，另一方面也是为了促进乳汁的分泌，让哺乳可以进行的更顺利。但是很多产后女性往往会犯了饮食方面的禁忌，不仅仅没有起到催乳的作用，还减少乳汁的分泌。甚至没有办法进行母乳喂养，导致孩子免疫力低下。因此我们需要了解一些哺乳期女性的饮食注意点。

步骤/方法：

1 女性在哺乳期饮食上要注意朱是不可以过分的单一，不能只吃米饭，而是要粗细粮搭配均衡，适当吃些杂粮，比如：燕麦、小米，都能提高人体对提高蛋白质的吸收。

2 哺乳期的女性对钙的需求量有所增加，因此在日常饮食中应该多吃些高钙食品，其中牛乳及乳制品的含钙量最高，而且十分易于人体吸收利用。

3 哺乳期的女性还有可能会出现贫血的症状，所以要多吃一些补血的食物，含铁高的食物对预防贫血也很有用，比如动物肝脏、菠菜和豆制品。

注意事项

1、哺乳期女性要少吃盐和腌渍、刺激性大的食物，防止乳汁分泌减少。 2、女性应该要戒烟戒酒，否则很有可能会对孩子健康带来不利影响。 3、哺乳期用药需要相当谨慎，以免对婴儿造成伤害。