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2013-07-15 15:44:13有些老年人到了一定的年纪,晚上很难入睡,有些年青人如果有心事的话也是会一晚睡不着,但是一个舒适的睡眠对健康是非常重要的,那么哪些食物有催眠的作用的呢我介绍三种食物可以在睡觉前吃,有利于睡眠质量。
1 一、色氨酸食物降低兴奋度。平时我们吃的小米就含有色氨酸,晚饭吃点小米粥和含蛋白质的食物,有利于早点进入睡眠。
2 二、维生素B族的食物消除烦躁。这就得吃全麦食品,比如说面包啊,燕麦,全麦饼干等都含有丰富的B族维生素,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。
3 三、钙和镁的食物可以放松神经。钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。所以在睡前吃点牛奶和坚果,是非常不错的选择,因为牛奶是公认的助眠佳品,核桃对神经衰弱、失眠也有好大的帮助。
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