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2013-07-15 16:34:47节后便秘,也就是说一些朋友在节假日不注意自己的饮食,大鱼大肉,喝酒抽烟,平时的生活规律都被打乱,这就会导致肠胃消化不良,毒素积聚,引起便秘,针对这个,下面我分享几个方法,希望帮助到大家。
1 早上空腹喝水:早晨起床后,经过一晚上的“运转”,身体已经缺水,人体在早晨刚起床还没有吃早餐前,肠胃运作比平时快,水分能快速运输到大肠,增加便便的含水量,让粪便顺利排出。
2 自制柠檬蜂蜜水:柠檬蜂蜜水大家应该没有喝过吧,下面就教大家制作方法:将3~5片柠檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里,密封后放入冰箱中,第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了。
3 养成规律性的排便习惯:人们生活都有自己的一些习惯,对自己的排便习惯要尽量养成,而且不要随便打乱,所以,节后我们要规律作息,让自己的身体生物钟恢复正常,同时有意识地养成规律性排便的好习惯。
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