如何选择健康的宵夜_健康经验_快速问医生

概述

最近我和老公由于公司的事太多，每天晚上都熬夜加班，一般晚餐后4~5小时，到晚上11~12点，肚子就会非常饿，如果这个时候不吃点宵夜就会很困。等一下睡眠也很难。必须吃点宵夜。但是宵夜如果吃得不好，有很容易长胖，要如何健康地吃宵夜呢？

步骤/方法：

1 一般晚上10点后，夜宵不要吃过多的肉类。容易使热量超标，增加胃肠负担，影响睡眠质量。夜宵选择的食物要容易消化的。一般食品选择宜清淡忌油腻，比如汤、馄饨、面条、水饺、牛奶等就不错

2 也可以适量喝点粥，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圆，莲子，百合，大枣等安神的食物，对晚上的睡眠也是有帮助的。

3 由于熬夜用眼多，所以夜宵可以吃些维生素A多的食物。比如要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝对熬夜视力好。维生素C可缓解熬夜的身体疲劳，所以要多吃新鲜瓜果蔬菜。

注意事项

如何选择健康的宵夜