不小心骨折怎么办

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2013-07-17 11:27:32
概述

前段时间和朋友一起跑去练习瑜伽,本来是想美体的,结果学着老师的动作,起来的时候就听到骨头咔嚓一声。朋友感觉帮忙拨打了120,送到了医院治疗。医生说是因为平时没有怎么锻炼,一下子动作太用力而导致骨折。让平时锻炼身体的时候应该慢走、散步,锻炼身体。不要一下子去做那些幅度大的动作。还说了一些平时注意的事项,下面和大家分享一下

步骤/方法:

1 骨折了一定要去医院检查,医生处理完后,要躺在床上休息,不要做剧烈动作。1周后要去复查,等到骨折对位后要开始服用钙片

2 骨折后不要喝酒,很多人认为喝酒可以促进血液循环,其实酒精会损伤人体的新陈代谢,导致钙的流失。不利于骨骼生长

3 骨折后要多吃些蛋白含量高的食物,比如瘦肉、鱼肉、排骨汤等食物,促进骨骼生长。另外还需要补充一些维生素,多吃一些蔬菜水果

4 适当的坐下运动,活动下胫骨,对骨骼生长有好处,不要做幅度太大的动作

注意事项

骨折要多吃含钙高的食物,不要吃油腻辛辣的

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