把牛奶喝出健康

概述

昨天去我姐姐家，正巧我小外甥正在加热牛奶，我姐姐就过来说，别把牛奶弄的温度太高了，太高了以后喝起来不健康。我一愣，喝牛奶还分健康不健康吗。我姐姐一笑，说这里面学问大了。说完就给我讲起了怎样喝牛奶才健康。现在我把这些经验与大家分享。

步骤/方法：

1 纯牛奶加热温度不要超过一百度，这时口感与风味最好。加热时，还可以把生鸡蛋放进去搅拌，在快熟的时候喝。这样可以获得较高的营养。

2 早餐时喝牛奶，但不要空腹喝。不利于消化营养物质。牛奶最好要在晚上喝，晚上喝有利于吸收牛奶中的蛋白质，还能清除紧张情绪，所以最好晚上喝牛奶，对人们的休息和睡眠有很大的帮助。

3 在喝牛奶之前，先吃几块小蛋糕，饼干之类的食品。这样可以延缓牛奶在胃中的消化时间。可以吸收更多营养。

注意事项