游泳时抽筋怎么办

概述

炎热的夏季，游泳池冰凉的水成了大家都向往的地方。跳入冰凉清澈的池水，顿时感到凉快了很多。很多人都喜欢游泳，游泳是一项很好的健身运动，可以塑造迷人的身材，减去多余的赘肉。可是游泳时会碰到很危险的事，那就是抽筋，这是很可怕的事。所以现在我就给大家讲讲抽筋时该怎么办。

步骤/方法：

1 首先要吃完饭后下水，饥饿、疲劳时勿游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖或疲劳状态下，若遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。

2 下水前要做好充分的准备活动，如头前屈、后仰、左右旋转背10～15次以活动颈部；两肩上耸、两臂画圆和做扩胸运动各10～15次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲、起立交替动作各10～15次以活动膝部；下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。

3 脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿伸直抬起并用手分别反复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，防止抽筋现象的发生。

注意事项

希望我的分享能够给你带来帮助！