踝扭伤怎么办？

概述

现如今人们都越来越要求生活质量，在重视物质生活的同时，也更注意自己的身体健康，经常进行一些运动，但是由于平时缺乏科学锻炼，在加上运动不规律，时常造成运动损伤，踝扭伤就是一种常见的运动损伤疾病，下面我就向大家介绍下踝扭伤的治疗方法。

步骤/方法：

1 损伤急性期即损伤发生的一周之内，局部红肿热痛，此时切记要严谨按摩，因为此时局部有渗出及出血，按摩很有可能会加重渗出及出血严重，导致加重水肿。用冰块冷敷，冷敷10分钟左右，减轻出血及渗出，进行消肿

2 损伤的恢复期，即损伤发生的一周到三周时间内，可以选择到正规医院进行康复按摩及功能训练，但记住训练的时间不宜过长，以免加重损伤。

3 在后期可以选择穴位按摩来进一步巩固疗效，解溪（在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间）太溪（内踝高点与跟腱之间凹陷中）昆仑（外踝高点与跟腱之间凹陷中），按摩以酸胀为度。

注意事项