怎样好的习惯可以让你的失眠消失！_健康经验_快速问医生

概述

睡眠对于每个人都很重要，睡眠占去生命中的三分之一的时间，只有有充足的睡眠才能有精力去工作、去学习。但是，一旦人睡眠不要就会无精打采，面色倦容，甚至影响身心健康。那我们应该在生活中注意些什么呢？

步骤/方法：

1 首先，睡觉前不要过度的使用大脑和情绪的激动，最好不要看恐怖的电影等，因为大脑的过度兴奋会使你难以入睡的。

2 其次，睡觉之前不要饮酒、喝咖啡、喝浓茶、吃东西，不然会加重胃肠的负担，从而影响你的睡眠的。

3 最后就是要注意自己的睡觉位置、用具和姿势，卧室的温度最好是在20到24℃左右。，包括迎着风睡觉，枕头的高度也要适当，可以选择右侧卧睡觉，再就是不要蒙头睡觉，睡觉之前可以用热水进行泡脚。

注意事项

怎样好的习惯可以让你的失眠消失！