介绍几款儿童营养早餐!

爱小莫 分享 A-100%A+

2013-07-15 2:42:17
概述

早餐对于儿童来说是十分重要的,早餐会影响儿童一天的营养,早餐怎样吃,怎样做是很有讲究的,早餐吃得好坏直接影响儿童健康发育,现在我跟大家分享一下我做营养早餐的经历吧。

步骤/方法:

1 鸡蛋火腿西红柿面,将水烧开,打入鸡蛋,煮制十分钟,然后放入火腿和西红柿,最后把面条放进去即可。这款早餐,西红柿含有丰富维生素B和C,能起到润肤、保护血管、助消化等作用。鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质,所以是必选早餐之一。

2 胡萝卜菠菜粥,把米烧开,把胡萝卜和菠菜洗净切丁放入烧开的锅中,开锅即可。这款早餐,菠菜能使大便畅通,促进人体新陈代谢,保护视力,促进儿童生长发育。胡萝卜能益肝明目,增长细胞,增强免疫功能。

3 豆浆面包,一块全麦面包,自制豆浆。豆浆营养丰富, 可预防支气管炎,豆浆中所含的硒,维生素E,C,有很大的抗氧化功能,对脑细胞作用最大。全麦面包含有纤维吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。

注意事项

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