减肥，一直追去的目标_健康经验_快速问医生

概述

夏天来了，很多人都穿上了漂亮的裙子，但是我不敢穿啊，因为胖，所以为了能够及时的穿上漂亮的裙子，所以我觉得进行有规律的减肥，进行运动减肥法。慢慢的体重下来了，但是身型好看了，皮肤也变好了，完全没有她们用节食减肥的副作用。

步骤/方法：

1 加强体育锻炼，每天早上早点起来，走路去上班，解决二十分钟，上下楼层时选择走楼梯，不仅锻炼腿部，也可以锻炼心肺功能。下班后去健身馆跳舞，你可以选择多出汗的运动。

2 在减肥的过程过程中要坚持，每天重复单调的走路，也许觉得很无聊，可以换着别的运动，比如跳绳，夏天可以去游泳，但是切记，运动后不要大吃大喝，这时身体容易吸收更多，不瘦反而更胖

3 注意饮食，吃饭前先喝碗汤，不仅有利于增加饱腹感，而且有利于胃的健康。吃饭时慢慢吃，细嚼慢咽，少吃含油脂高的食物，比如肥肉，多吃清淡的食物，有利于肠道蠕动的食物

注意事项

1、坚持运动，不要三天打鱼两天晒网 2、少吃多餐，但是不要吃得太多

减肥，一直追去的目标