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2013-07-15 12:31:18我们每天睡觉的时间是我们 一天当中相当重要的一个环节,也是必须的一个环节,如果睡觉前不注意的话,肯定会严重影响到睡眠质量,那么我们都该注意些什么呢。下面我就和大家说说,调高睡眠质量该注意的事情。
1 少吃那些甜食,或者是烧烤,这些东西对皮肤不好,晚上是身体休息的重要时间,吃这些东西会让胃和肝脏受到严重的影响,建议,睡觉前一个小时喝杯温牛奶帮助睡眠才是好方法。
2 有很多女孩子喜欢睡觉前洗头,其实这个也是个好习惯,但是睡觉前一定要把头发吹干,然后过20分钟再上床睡觉,不然以后是会有头痛的情况出现的哦。
3 睡觉前切忌不要运动太多,这样会让神经更加活跃,影响到睡眠,可能会造成失眠的情况,建议睡觉前还是听点轻柔的音乐,这样可以减少压力,也可以提高睡眠质量。
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