夏季，如何补水保湿？

概述

我经常会皮肤欠缺光泽感，T区出油多，脸颊有紧绷感，发红、发痒，出现这些情况的时候，我知道我已经严重缺水了。 《红楼梦》里都说，“女人是水做的”。水润的女人，要从内到外都水灵灵的。我也想要在这个夏天做个娇嫩欲滴的“水美人”。为了改善这些情况，我制定了以下这些计划，现在就和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 每天保证喝够8杯水。早餐起床后一定要喝一杯水（大概400毫升左右吧），空腹的时候喝，要小口小口的慢慢喝下去，喝完水以后不要静坐在那里，要做一些简单的运动。下午三点钟左右的时候喝一杯水，补充一下工作中流失掉的水分。晚上临睡前，再喝一杯水。其他时间喝够剩余的水量就可以了。（切记，不要等到口渴了才喝水，不渴的时候也要喝上几口）

2 夏季很干燥，多吃些瓜果和新鲜蔬菜，瓜果还可以降暑，午饭时多吃些含水量高的食物。不喝酒，拒绝吸收二手烟，尽量少玩电脑，远离辐射。我每天需要在空调房里工作，我会多喝些热水出出汗，尽量出去走走，不会一直待在那里。

3 晚上洗澡的时候把原来的沐浴香皂换成温和滋润型的沐浴乳，香皂含有大量的碱性物质，使用后皮肤会更干更紧绷。平时洁面后，要涂抹保湿乳液，嘴唇也不会等到干裂了才用润唇膏，平时也要经常涂抹；白天也会做好防晒工作。不再熬夜，充足的睡眠比单纯从外部补充水分更为重要，养成早睡早起的好习惯。

注意事项

夏季干燥炎热，还有空调，环境的污染，我们更要注重身体的补水保湿。