3个小方法增强你的体质。

概述

很多人由于坐的时间多了，看电视、用电脑都要坐着或者躺着，久而久之体质就有所下降，动不动就感冒什么的，多走两步路也会觉得累。如果你有这种情况，就要注意锻炼身体，增强体质了。我这有几个小办法，我是天天坚持做的，到目前为止我的体质也比较好，大家也可以试试。

步骤/方法：

1 每天晚上有冷水擦脚，每晚睡觉前用洗脚布充分侵泡冷水后，再拧干，接着来回擦脚，每天2-3遍就行了，冷水和擦脚布的摩擦力可以刺激脚的穴位，对增强体质特别好。脚底和脚背都要擦！

2 每天傍晚骑20分钟自行车，速度不要太快，保持在一个稳定的速度，脑子里什么都不要想，回家后你会觉得精神非常好！

3 每天晚上洗澡后，坐在床上，一只手转抓脚尖，另一只手抓住脚跟，然后转动整只脚，由慢到快，但是不要太快，每天40次，可以缓解疲劳，帮助入睡。

注意事项

3个办法一起用，1个月后就会感觉体质明显增强！