颈椎盘突出睡觉如何枕枕头

概述

在日常生活中，要保护好我们的颈椎，除了多参加户外活动，尽量避免长时间保持一个固定姿势之外，还可以通过选择合适的枕头及睡姿，在睡眠之中保护好我们的颈椎。说到在睡眠中保护好颈椎那我们就不得不说下枕头的选择，最近有很多网友询问颈椎突出应如何枕枕头，带着这个问题小编也查找了大量相关资料，下面就让我们一起去了解一下颈椎病患者应该如何枕枕头。

步骤/方法：

1 选择枕头之时，枕头的高度要适中，不宜过高，也不宜过低，一般以10-15厘米为佳，同时枕头的硬度要适中，枕头的表面最好有所凹陷，这样一来，头在枕头上可以长时间保持稳定，不至于落枕。一般来说，第二天早起时感觉睡得一身轻松，全身上下尤其是脖子没有不舒服的感觉，证明枕头就比较合适。

2 枕头的质地对于我们的健康也同样重要。过软的枕头会让我们睡觉时，头部陷在枕头里，血流过于集中，造成面部肌肉的紧张，可能会造成晨起眼睛肿等。过硬的枕头则会造成人的颈动脉受压，导致大脑缺氧，睡眠质量低。

3 此外，使用枕头的方法也有一定的讲究，即是“枕颈不枕头”，就是将枕头的大部分枕在人的颈部，这样一来，人的颈部就处于最舒适的状态，有助于提高人的睡眠质量，对人保持身体健康也大有帮助。

注意事项

保持良好的睡姿对保护颈椎也很重要，睡觉时，要使脊柱保持一个正常的生理弯度，最好仰卧或者右侧卧而眠，枕头高度控制在10至15公分即可。