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2019-07-16 20:55:31孩子的健康成长需要补充充足的钙元素,我们都知道喝牛奶可以补钙,平时儿童一般通过喝牛奶来补充钙质。其实除了牛奶,很多的食品中都含有钙质,家长需要多了解,可以在平时给孩子吃些食物来补钙。那么,儿童该怎么补钙?除了喝牛奶还有以下这些食物。
1 第一、吃绿色蔬菜来补钙。深绿色的蔬菜叶的含钙量是非常高的,而且它的含钙量其实并不输于牛奶,基本上和牛奶的含钙量相当,而且蔬菜中还富含维生素K,它可以促进钙在骨骼中的沉积,从而能让钙质最大限度地发挥作用。蔬菜越绿维生素K的含量越高,对骨骼的健康也更有益。
2 第二、吃鱼肉可以补钙。吃鱼补钙是值得提倡的方式,鱼肉所含的钙质是相当丰富的,而且常吃鱼肉,也有利于儿童的消化和吸收。比如可以吃一些深海鱼、罗非鱼、鲈鱼等,在吃鱼时,父母要注意仔细地清除鱼骨头才给孩子吃。
3 第三、吃豆制品来补钙。黄豆被称为补钙的佳品,黄豆制成的豆浆,非常合适给孩子喝。还有豆腐也是含钙很高的食物,且豆腐中的蛋白质也很丰富。还有腐竹,它的钙质也很丰富,所以家长可以多给孩子吃一些豆制品。
综上所述,我们了解了儿童补钙除了喝牛奶还可以吃以上这些食物。孩子正是长身体的时候,钙质对于孩子的骨骼生长有非常重要的意义。所以,想让孩子长得更高,就必须多补充钙质。另外,也应该让孩子平时多注意锻炼身体,充分的运动也有利于骨骼的生长。
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