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2019-07-23 12:52:36对待控制体重这一个永恒的话题,不同的人有不同的烦恼,比如说对于肥胖的人而言,就想要通过减肥,从而拥有苗条的身材,但是也有一部分的人由于疾病或者是由于自身肠胃功能比较差,所以呈现出比较瘦的状态,想要合理的增肥,那么想要增肥的话,每日应该摄入多少热量呢?
1 第1点,想要增肥的话每日应该摄入2000大卡以上。因为我们大家要知道人的基础代谢是有一定的数值的,一般情况下我们的基础代谢是1000多大卡,所以至少每天要补足2000大卡的能量。
2 第2点,增肥的时候每日摄入的热量根据不同的人群也有很大的区别。比如说对于身材比较瘦小的女性而言,基础代谢比较低,所以也可以适当的少吃一些,但是对于比较高大的男性而言则需要增加。
3 第3点,增肥的时候不能够只考虑热量。很多人在增肥的时候陷入了一个误区,就是不停的吃油炸的食物以及甜点,这样的做法其实是不对的,正确的做法应该是合理均衡的补充蛋白质。
所以如果我们大家想要增肥,提高自己的免疫力,让自己变得更加健康的话,需要掌握合理的增肥方法,要选择比较健康的增肥食物,保证每天摄入的能量符合自己的日常消耗。
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