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2018-11-07 10:29:23做了宝妈的女性朋友都知道从怀孕到分娩的艰辛过程,白天生活工作都很辛苦,忙完一整天晚上睡不好也会有这个腰痛出现。尤其是在怀孕中晚期阶段,随着孕月的增加孕妇腹部承受的压力越来越大,如果像以往睡觉一样采取仰卧位休息就寝,膨大的子宫会直接压迫腰部和骶尾部,从而特别容易引起劳累感和腰痛,这对于孕妇本身和胎儿发育都会造成不利的。
1 引起孕妇腰痛的原因有很多,单纯一个姿势入睡如果睡不着很是痛苦,其实孕期面朝右侧入睡不行,朝左侧入睡这个腰痛症状就可以明显减轻,入睡的时候全身要放松,不要产生过大的心理负担,以防有失眠出现。
2 孕妈妈无论是坐久或站久了腰腿就会出现疼痛,休息不好睡不好觉不好更是如此,这还跟背伸肌过度负荷,激素改变明显等有关,平日里要注意合理补充营养,白天可以适度活动一下,不要长时间固定在一种姿势状态中。
3 孕妈妈无论是面朝左侧还是面朝右侧入睡时间都不要过长,双腿都要屈弯,如果情况允许适当翻一下身也可以,这样以减轻腰部负担,也有利于胎儿发育,这段时间里营养和自我保健最重要,平日不要过于劳累。
孕晚期腹部承受的压力特别大,甚至坐下了就自己站不起来,这时候一定要做好孕期体检,还要注意预防早产。做家务和运动要适度,避免做剧烈运动,不要经常弯腰或久站久蹲,否则对胎儿发育会造成不利。
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