缺钙和缺维生素A怎么办

概述

我们都知道维生素、矿物质和钙铁都是人体体内的一种能量，我们要从一日三餐中适时适量的补充才能保证身体健康成长，如果缺乏这些营养成分对身心健康发育是非常不利的，所以平日里我们要特别注意。钙铁锌硒缺乏可以用多种微量元素补充，维生素A可以从日常饮食中获取，平日里不能疏忽掉。平日里怎么补充有的患者不是很清楚，寻求医生介绍一下了。

步骤/方法：

1 一般人群都知道人体内缺乏铁质及维生素A可能会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面、饭、猪肝、菠菜、番茄等食物。另外还要多喝清水，亦可减少黑眼圈，保持规范的生活习惯很重要。

2 另外我们还知道缺钙和缺有一定的轻重之分，有的时候这些微量元素只是占整个机体组成的很小部分，小孩有这个不良表现可以多吃一些含铁和钙较多的食物，比如瘦肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，黑芝麻都要多吃。

3 缺钙和缺维生素A对身体有着不良影响，具体怎么办有个体差异。这方面我们不要盲目补充，注意饮食清淡，多吃蔬菜水果和含钙食物，如果患者发病情况严重还可以适当补充一些铁剂和钙片都可以的。

注意事项

缺钙和缺维生素A大家一定要注意采用科学方法补充，摄入大量的维生素A。另外患者出现这个症状平时要多晒太阳，增加户外活动，促进钙的吸收，增强免疫力，严重患者一定要及时就医。