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2016-11-14 7:22:25我们知道现在的生活是比较紧张的,很多的朋友也会因为种种原因,让自己经常的处在忙碌的生活状态下,导致自己的身体出现问题,你像是颈椎病就是非常常见的一种,颈椎病是一种慢性病,在生活中比较常见,患上颈椎病的患者比较多,可是人们对这个病虽然不陌生,可也不是很了解,都不知道是怎么回事,也不做治疗,其实这样是不正确的,那么颈椎病患者的自我保健方法有什么那?
1 首先一个就是我们平时可以适当的进行一下热敷,这个方法对于颈椎病是非常不错的,对促进神经水肿与炎症吸收很有帮助。简单的可以使用热水袋热敷颈椎,但注意不要烫坏我们的皮肤。
2 再有就是有的时候整个脖子的肌肉都是紧张的,适当的休息可以很好地放松脖子肌肉和韧带,不至于使疼痛加重。如果发现颈椎病僵硬,以及转头困难等现象,可以使用一些消炎止痛药服用缓解疼痛。
3 还有就是平时要注意锻炼脖子及肩部,在工作与学习之余,适当进行头部和脖子以及肩部的活动,可做伸展运动以及转体和拉伸运动,缓解肩以及脖子的疲劳,加强肌肉的韧性,进而增强肩颈部的灵活性与稳定度。
最后我们要说的是平时在寒冷空气中工作以及活动的时候,一定要注意保暖。上班族在办公室工作时避免长时间吹空调,在冬季或潮湿空气中注意脖子的保暖。
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